Πως να καταπολεμήσεις τις λιγούρες
Καλέστε τώρα: 2102615284, 6974720902

Πως να καταπολεμήσεις τις λιγούρες

Αρχική / Blog / Πως να καταπολεμήσεις τις λιγούρες

Έχεις παρατηρήσει να έχεις λιγούρες συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή όταν σου λείπει ύπνος;

Οι λιγούρες είναι συχνά αποτέλεσμα ανισορροπίας ενέργειας και θρεπτικών συστατικών στο σώμα μας, έλλειψης τακτικών γευμάτων ή έλλειψης ύπνου.

Πολλές φορές σχετίζονται με το στρες ή μια συναισθηματικά απαιτητική κατάσταση.

Ξεκινώντας να υιοθετείς μία από αυτές τις νέες συνήθειες κάθε φορά, θα βοηθηθείς ώστε να περιορίσεις τη συχνότητα τους.

Μην ξεχνάς όμως, ότι κάθε συνήθεια χρειάζεται χρόνο να υιοθετηθεί και η προσπάθεια να αλλάξεις τα πάντα ταυτόχρονα πιθανότατα θα σε δυσκολέψει και θα σε αποθαρρύνει.

Δεν είναι αγώνας δρόμου - δε χρειάζεται να εξουθενωθείς στην προσπάθεια να κάνεις τα πάντα τέλεια ή να τα αλλάξεις όλα ταυτόχρονα.

 

Δες παρακάτω 4 εύκολους τρόπους για να τις καταπολεμήσεις:

 

1. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα

Βρες το ρυθμό της ημέρας και τις ώρες που σε βολεύουν στην καθημερινότητά σου, ώστε να καλύπτεις τις ενεργειακές σου ανάγκες.

 

2. Μην παραλείπεις γεύματα

Όλες οι ακάλυπτες ανάγκες που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα βρουν διέξοδο όταν θα είσαι πιο ήρεμος το βράδυ στο σπίτι σου.

 

3. Φρόντισε να προσλαμβάνεις πρωτεΐνη και φυτικές ίνες

Προσφέρουν κορεσμό, περιορίζοντας το συχνό και άσκοπο τσιμπολόγημα.

 

4. Κοιμήσου αρκετά

Όταν είσαι πολύ κουρασμένος το σώμα αναζητά το φαγητό, αλλά αυτό που στην πραγματικότητα χρειάζεται είναι ύπνος. Φρόντισε να κοιμάσαι πάνω από 6ώρες, ιδανικά ένα συνεχόμενο βραδινό 8ωρο ύπνο.

 

 

Γεια, είμαι η Ναταλία!

Είμαι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος και στόχος μου είναι να σε παροτρύνω, να σε κινητοποιήσω και να σε εκπαιδεύσω σε μια αλλαγή στάσης ζωής... Δοκίμασε μαζί μου!