Καλέστε τώρα: 2102615284
Αρχική / Blog
Γιατί νιώθεις πεινασμένος/η και πώς οι διαφορετικές μορφές πείνας επηρεάζουν τις διατροφικές σου συμπεριφορές;
Μάθε περισσότεραΗ χρήση οθόνης έχει σημαντικές επιπτώσεις στη διατροφική μας συμπεριφορά και μειώνει την ποιότητα της διατροφής και του ύπνου.
Μάθε περισσότεραΑντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μέσω της διατροφής. Ποιά τρόφιμα μειώνουν τα συμπτώματα και πως θα προλάβεις την οστεοπόρωση;
Μάθε περισσότεραΠως να αξιοποιήσεις αυτόν τον χρόνο, ώστε να εστιάσεις στις εμπειρίες με τους αγαπημένους και στη διασκέδαση, παρά στο φαγητό.
Μάθε περισσότεραΗ επιθυμία σου να φας τα πάντα κατά την περίοδο των γιορτών δεν σημαίνει ότι έχεις χάσει τον έλεγχο.
Μάθε περισσότεραΈχεις ήδη χαλαρώσει τις διατροφικές σου συνήθειες, τώρα που πλησιάζουν οι γιορτές; Έχεις αρχίσει τον ατελείωτο κύκλο κατανάλωσης γλυκών και δεν πρόκειται να ασχοληθείς με την αλλαγή των συνηθειών σου μέχρι το νέο έτος;
Μάθε περισσότεραΠαρατήρησε την εμπειρία σου, τις σκέψεις σου και τα συναισθήματά σου, με θετική προσέγγιση, ενώ καταναλώνεις το φαγητό σου.
Μάθε περισσότεραΧάνεις κιλά αλλά πώς θα καταφέρεις να διατηρήσεις το νέο σου βάρος;
Μάθε περισσότεραΠώς θα καταλάβω αν πεινάω πραγματικά ή τρώω για να νιώσω καλύτερα;
Μάθε περισσότεραΓιατί άλλοι μπορούν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού και να μην παχαίνουν, ενώ άλλοι με κάθε ατασθαλία
παίρνουν αμέσως βάρος;
Μάθε περισσότεραΞεκινάς μια προσπάθεια απώλειας βάρους, αλλά αντί για λίπος χάνεις και μυϊκή μάζα;
Αναρωτιέσαι τι δεν κάνεις σωστά;
Μάθε περισσότερα
Δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις το γεύμα σου; Δες εδώ 4 ιδέες για γεύματα που μπορείς να ετοιμάσεις σε 15 λεπτά ή λιγότερο.
Μάθε περισσότεραΑνησυχείς επειδή δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως;! Αυτό που χρειάζεσαι δεν είναι ούτε μεγαλύτερη θέληση,
ούτε αυστηρότερη δίαιτα αλλά μια νέα προσέγγιση.
Μάθε περισσότεραΠροσπαθείς να χάσεις κιλά, έχεις μια κακή σχέση με το φαγητό, έχεις αντιμετωπίσει το φαινόμενο γιο-γιο και αγωνιάς πιστεύοντας ότι ποτέ δεν θα τα καταφέρεις; Βρες μερικές αλήθειες που θα ήθελαν να γνωρίζουν από πριν αυτοί που κατάφεραν να χάσουν βάρος.
Μάθε περισσότεραΤο μυστικό της επιτυχούς απώλειας βάρους παραμένει μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, ελεγχόμενων θερμίδων με παράλληλη αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Που πρέπει να στοχεύεις για μια επιτυχημένη, μακροχρόνια απώλεια βάρους;
Μάθε περισσότεραΚανείς δεν θέλει να σπαταλάει χρόνο, χρήμα και ενέργεια όταν πιστεύει ότι δεν θα τα καταφέρει στη δίαιτα
Το ερώτημα που προκύπτει όμως εδώ είναι:
Μάθε περισσότεραΤο συνηθέστερο λάθος που κάνουμε όταν αρχίζουμε μια δίαιτα απώλειας βάρους είναι ότι προσπαθούμε να υιοθετήσουμε πολλές νέες υγιεινές συνήθειες ταυτόχρονα…
Μάθε περισσότεραΠώς μπορώ να τους δώσω να καταλάβουν ότι δεν χρειάζομαι κανέναν να μου πει πόσο πρέπει να ζυγίζω;
Μάθε περισσότεραΜερικές συμβουλές για τη διατροφή και την άσκηση που θα σε καθοδηγήσουν και θα συμβάλουν στη μεγιστοποίηση της αθλητικής σου απόδοσης.
Μάθε περισσότεραΤί είναι και πως θα ωφελήσει την υγεία μου; Γιατί να μην ακολουθήσω μια "δοκιμασμένη δίαιτα";
Μάθε περισσότεραΠοια είναι η μερίδα δημητριακών; Τι χρειάζεται να προσέχεις όταν επιλέγεις δημητριακά πρωινού;
Μάθε περισσότεραΠολλές φορές με ρωτάνε στην αρχή ενός προγράμματος διατροφής.
Τι στόχο έχουμε;
Μάθε περισσότεραΔίνοντας έμφαση σε δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες, ένα βασικό συστατικό για την απώλεια βάρους συχνά παραγκωνίζεται:η πρωτεΐνη.
Μάθε περισσότεραΤο φαγητό παίζει σημαντικό ρόλο στην εξισορρόπηση της διάθεσης και της ενέργειάς σου, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που ίσως δεν έχεις σκεφθεί.
Μάθε περισσότεραΠοιες είναι οι συνέπειες για τον οργανισμό σου όταν αποφεύγεις την πρόσληψη υδατανθράκων;
Μάθε περισσότεραΤί είναι η δίαιτα FODMAPs; Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις και ποιες να καταναλώνεις σε περίπτωση ευαισθησίας;
Μάθε περισσότεραΠως να ανακτήσεις τον έλεγχο της υγείας και του βάρους σου μετά από μια εξαντλητική δίαιτα
Μάθε περισσότεραΠριν πάρεις την απόφαση να επισκεφθείς ένα διαιτολόγο και να δεσμευτείς σε ένα πρόγραμμα διατροφής, διάφορες σκέψεις μπορεί να σε ταλαιπωρούν...
Μάθε περισσότεραΟι αυστηρές δίαιτες και ο περιορισμός των θερμίδων μας κάνουν εμμονικούς με το φαγητό και αυξάνουν τις πιθανότητες για υπερφαγίες.
Μάθε περισσότεραΑν χρησιμοποιείς και εσύ θερμιδομετρητή στο κινητό σου για να υπολογίζεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά για να αποφασίσεις εάν ένα τρόφιμο είναι υγιεινό και κατάλληλο για να ενταχθεί στο πρόγραμμα διατροφής σου, χρειάζεται να γνωρίζεις τα παρακάτω.
Μάθε περισσότεραΣε μια εποχή αβεβαιότητας σαν αυτή που διανύουμε, είναι λογικό κάποιος να στρέφεται στο φαγητό για να ξεπεράσει το άγχος ή τη βαρεμάρα του.
Μάθε περισσότερα
Ένας κοινός φόβος είναι ότι θα χάσουμε τον έλεγχο με τις θερμίδες και το βάρος, όταν ακολουθούμε τον διαισθητικό τρόπο διατροφής, όταν τρώμε δηλαδή ότι θέλουμε σύμφωνα με την όρεξή μας.
Μάθε περισσότεραΠολλοί άνθρωποι προσπαθούν λανθασμένα να αποφύγουν τους υδατάνθρακες όταν «τρώνε υγιεινά».
Μάθε περισσότεραΗ διαισθητική διατροφή δεν είναι δίαιτα. Δεν υπάρχουν περιορισμοί, μέτρηση θερμίδων ή θρεπτικών συστατικών, και καμία κριτική προς το φαγητό ή τον εαυτό σου.
Μάθε περισσότεραΤο «φαινόμενο γιο-γιο» ή «ανακύκλωση βάρους», περιγράφει την επαναλαμβανόμενη απώλεια και πρόσληψη βάρους, μετά τη δίαιτα.
Τι είναι και ποιοι λόγοι το καθιστούν επικίνδυνο;
Μάθε περισσότεραΠοιος θέλει δυσπεψία, διαταραχές στο στομάχι ή χαμηλή ενέργεια όταν ταξιδεύει;
Μάθε περισσότεραΤο Κέντρο Γυναικών Ιλίου διοργανώνει το πρώτο Εργαστήριο Διατροφής #1 με θεματικό κύκλο Απώλεια & Διατήρηση Βάρους Εισηγήτρια: Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου (Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος)
Μάθε περισσότερα