Καλέστε τώρα: 2102615284

Blog - συστάσεις διατροφής

Αρχική / Blog

Χρόνος στην οθόνη και διατροφικές συνήθειες

Η χρήση οθόνης έχει σημαντικές επιπτώσεις στη διατροφική μας συμπεριφορά και μειώνει την ποιότητα της διατροφής και του ύπνου.

Μάθε περισσότερα

Είναι όλες οι μορφές ζάχαρης το ίδιο;

Πόσο διαφορετικά μεταβολίζει ο οργανισμός τη ζάχαρη από το μέλι ή το σιρόπι; Υπάρχουν πολλές επιλογές για το πως να κάνουμε πιο γλυκό ένα γεύμα ή ένα ρόφημα, ωστόσο δεν είναι όλα τα σάκχαρα ίδια. 

Μάθε περισσότερα

Γιατί υπάρχουν συντηρητικά στα τρόφιμα και πόσο ασφαλή είναι;

Τα συντηρητικά επιτρέπουν τη διατήρηση των τροφίμων ασφαλή για πολύ περισσότερο. Θα πρέπει να προσέχεις την κατανάλωση τροφίμων υψηλής επεξεργασίας και να γνωρίζεις τους προβληματισμούς που προκύπτουν από συγκεκριμένα συντηρητικά.

Μάθε περισσότερα

6 κρίσιμα θρεπτικά συστατικά για πλήρη vegan διατροφή

Πως θα πάρεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αν είσαι χορτοφάγος ή vegan ώστε να είσαι υγιής χωρίς διατροφικές ελλείψεις. Ποιοι διατροφικοί συνδυασμοί θα αυξήσουν την απορρόφηση των συστατικών.

Μάθε περισσότερα

Τι να κάνεις αν έχεις προδιαβήτη

Τι σημαίνει να είσαι σε προδιαβητικό στάδιο; Πως θα το καταλάβεις ότι έχεις προδιαβήτη; Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε το διαβήτη.

Μάθε περισσότερα

Πως η καφεΐνη επηρεάζει τον ύπνο σου

Γιατί όλοι πίνουν καφέ; Γιατί είμαστε συνέχεια κουρασμένοι και χρειαζόμαστε καφέ και πως αυτός επηρεάζει τον ύπνο μας;

Μάθε περισσότερα

Τόφου: μια ευέλικτη και θρεπτική φυτική πρωτεΐνη

Μάθε τι είναι το τόφου, γιατί να το προτιμήσεις στη διατροφή σου και πως να το μαγειρέψεις.

Μάθε περισσότερα

Επεξεργασμένα τρόφιμα: Κατανοώντας τον αντίκτυπο στην υγεία μας

Τι είναι η επεξεργασία τροφίμων; Πόσες κατηγορίες επεξεργασμένων τροφίμων υπάρχουν; Μπορείς να τα αναγνωρίσεις; Πόσο ασφαλή είναι για την υγεία;

Μάθε περισσότερα

Τα πιο υγιεινά λάδια να χρησιμοποιείς στη διατροφή σου

Γιατί υπάρχουν τόσα πολλά λάδια; Υπάρχουν υγιεινά και ανθυγιεινά λάδια; Ποιο μαγειρικό λάδι να χρησιμοποιείς; 

Μάθε περισσότερα

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το γλυκαντικό monk fruit

Γλυκιά γεύση, χωρίς θερμίδες, χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα για να μειώσουν την πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων όπως η ζάχαρη.

Μάθε περισσότερα

Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μέσω της διατροφής. Ποιά τρόφιμα μειώνουν τα συμπτώματα και πως θα προλάβεις την οστεοπόρωση;

Μάθε περισσότερα

Κατανάλωση αλκοόλ στις γιορτές

Τι μπορείς να κάνεις την περίοδο των Χριστουγέννων, όπου το αλκοόλ είναι παντού γύρω σου; 

Μάθε περισσότερα

Γιατί πεινάω συνέχεια;

Τι φταίει και πώς μπορώ να το διορθώσω;

Μάθε περισσότερα

Γιατί πρέπει να καταναλώνεις φυτικές ίνες;

Ποια είναι τα οφέλη τους για την υγεία και πώς μπορείς να αυξήσεις την πρόσληψή τους στην καθημερινή σου διατροφή;

Μάθε περισσότερα

Είναι η σόγια ασφαλής και ποια τα οφέλη της;

Είναι η σόγια οφέλιμη για την υγεία; Μήπως δεν είναι ασφαλής; Κι αν είναι μεταλλαγμένη;

Μάθε περισσότερα

Πώς θα διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα στη δίαιτα

Ξεκινάς μια προσπάθεια απώλειας βάρους, αλλά αντί για λίπος χάνεις και μυϊκή μάζα;    

Αναρωτιέσαι τι δεν κάνεις σωστά;   

  

Μάθε περισσότερα

Πως να επιτύχεις τους στόχους απώλειας βάρους;

Το μυστικό της επιτυχούς απώλειας βάρους παραμένει μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, ελεγχόμενων θερμίδων με παράλληλη αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Που πρέπει να στοχεύεις για μια επιτυχημένη, μακροχρόνια απώλεια βάρους;

Μάθε περισσότερα

Πώς να κάνεις κάνεις προγραμματισμό γευμάτων

Σχεδίασε ένα πλάνο διατροφής για σένα και την οικογένειά σου και ξέχασε μια για πάντα το άγχος του φαγητού.

Μάθε περισσότερα

Διατροφή και άσκηση: πώς θα μεγιστοποιήσεις την απόδοσή σου

Μερικές συμβουλές για τη διατροφή και την άσκηση που θα σε καθοδηγήσουν και θα συμβάλουν στη μεγιστοποίηση της αθλητικής σου απόδοσης.

Μάθε περισσότερα

Τροφές που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα

Η διατροφή και το υγιές σωματικό βάρος και για τους δύο συντρόφους μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα σύλληψης. 

Μάθε περισσότερα

Διατροφή για υγιή δόντια

Υπάρχουν τροφές που προάγουν την υγεία των δοντιών και άλλες που πρέπει να αποφεύγονται.

Μάθε περισσότερα

Σπόροι: Η διατροφική δύναμη που πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο

Περιέχουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την καρδιά, τα οστά, τους μύες, τον εγκέφαλο και το ανοσοποιητικό, πολλά από τα οποία δεν καταναλώνουμε σε επαρκή ποσότητα. 

Μάθε περισσότερα

Διατροφικές συμβουλές για υγιή καρδιά

Ορισμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή να βοηθήσουν στη διαχείρισή τους, ενώ άλλες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο. 

Μάθε περισσότερα

Διατροφή και βάρος στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια συχνή κατάσταση που εμφανίζεται από την εφηβεία έως και την ενήλικη ζωή. Πως να βελτιώσεις, μέσω του υγιεινού τρόπου ζωής τα συμπτώματα, του συνδρόμου;

Μάθε περισσότερα

Ω-3 λιπαρά οξέα: Το καλό λίπος

Τα ω-3 λιπαρά οξέα φαίνεται να έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι βοηθούν στη μείωση του κινδύνου των καρδιακών παθήσεων. Επίσης  δρουν προστατευτικά στα συμπτώματα της κατάθλιψης,  της άνοιας, του καρκίνου και της αρθρίτιδας.

Μάθε περισσότερα

Τι να προσέχεις εάν καταναλώνεις δημητριακά πρωινού

Ποια είναι η μερίδα δημητριακών; Τι χρειάζεται να προσέχεις όταν επιλέγεις δημητριακά πρωινού;

Μάθε περισσότερα

Τα καλύτερα τρόφιμα για να ενισχύσεις το ανοσoποιητικό σου

Η ισορροπημένη πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών μέσω της διατροφής είναι το κλειδί για την προστασία από ασθένειες και λοιμώξεις.

 

Μάθε περισσότερα

Ιδέες για σνακ υψηλής πρωτεΐνης

Δίνοντας έμφαση σε δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες, ένα βασικό συστατικό για την απώλεια βάρους συχνά παραγκωνίζεται:η πρωτεΐνη.

Μάθε περισσότερα

Πως να προσλάβεις ασβέστιο εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Εκτός των γαλακτοκομικών προϊόντων, καλές πηγές ασβεστίου αποτελούν και άλλα φυτικά τρόφιμα αλλά και εμπλουτισμένα προϊόντα.

Μάθε περισσότερα

Πως η ρύθμιση του σακχάρου μας βοηθά να χάσουμε λίπος

Πως μπορούμε να εξισορροπήσουμε τη γλυκόζη στο αίμα μας και να πετύχουμε υγιή απώλεια βάρους

Μάθε περισσότερα

Πως να υιοθετήσεις μια χορτοφαγική και πιο βιώσιμη διατροφή για τον πλανήτη

Όταν κάποιος ξεκινά να υιοθετεί μια χορτοφαγική διατροφή, σημαίνει είτε ότι δεσμεύεται να προσθέσει περισσότερα φυτικά τρόφιμα στα γεύματά του είτε ότι αντικαθιστά όλες τις ζωικές τροφές. 

Μάθε περισσότερα

5 tips για την υγεία του εντέρου

Ο καθένας μας έχει ένα μοναδικό συνδυασμό μικροβίων στο έντερό του. Υπάρχουν απλές πρακτικές που μπορείς να δοκιμάσεις για να βελτιώσεις το μικροβίωμά σου. 

 

Μάθε περισσότερα

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρως για να χάσεις βάρος;

Αν χρησιμοποιείς και εσύ θερμιδομετρητή στο κινητό σου για να υπολογίζεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά για να αποφασίσεις εάν ένα τρόφιμο είναι υγιεινό και κατάλληλο για να ενταχθεί στο πρόγραμμα διατροφής σου, χρειάζεται να γνωρίζεις τα παρακάτω.

Μάθε περισσότερα

Γιατί δεν χρειάζεται να βγάλεις τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σου

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν λανθασμένα να αποφύγουν τους υδατάνθρακες όταν «τρώνε υγιεινά».

Μάθε περισσότερα

Λιπώδες ήπαρ: διατροφική αντιμετώπιση

Το λιπώδες ήπαρ έχει αναδειχθεί ως μια σοβαρή διαταραχή της παχυσαρκίας. Η αντιμετώπιση γίνεται με διατροφικές αλλαγές και αλλαγή του τρόπου ζωής τα οποία επηρεάζουν θετικά τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο.

Μάθε περισσότερα

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της κανέλας στο διαβήτη τύπου ΙΙ

Οι έρευνες για τις ιδιότητες της κανέλας δείχνουν πιθανή χρήσιμη φαρμακευτική δράση στη θεραπεία του διαβήτη.

Μάθε περισσότερα

Η μεγάλη διατροφική αξία της κινόα

Η κινόα έχει ήδη ξεχωρίσει ως τρόφιμο με υψηλή θρεπτική αξία με αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη και όχι μόνο.

Δείτε τα εδώ...

Μάθε περισσότερα

Κανέλα Κεϋλάνης vs Κάσια

Η κανέλα Κεϋλάνης και η κάσια είναι συναφή μπαχαρικά και μοιράζονται πολλά χαρακτηριστικά όπως τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.  

Αυτό που τις διαφοροποιεί είναι το περιεχόμενο στην κουμαρίνη τους...

Μάθε περισσότερα

Πως να μειώσεις την πρόσληψη νατρίου στη διατροφή;

Η χρήση της αλατιέρας δεν είναι η κύρια αιτία της μεγάλης πρόσληψης νατρίου στη διατροφή μας. Στην πραγματικότητα...

Μάθε περισσότερα