Καλέστε τώρα: 2102615284
Αν και μπορεί να πηγαίνεις νωρίς για ύπνο με την ελπίδα να ξεκουραστείς, για άλλη μια φορά ξυπνάς αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, και το πρωί, νιώθεις εξάντληση, ξεκινώντας με καφέ για να πάρεις την απαραίτητη ώθηση για τις δουλειές της ημέρας. Αυτό ίσως σε βοηθήσει για 1-2 ώρες πριν νιώσεις και πάλι κόπωση.
Η ημέρα περνάει και νιώθεις να βρίσκεσαι σε ένα σύννεφο πνευματικής ομίχλης και κατά το απόγευμα τσιμπάς και μερικά μπισκότα που και που για να προσπαθήσεις να πάρεις λίγη ενέργεια.
Φυσικά και παραλείπεις τη γυμναστική σου επειδή το μόνο που θέλεις είναι να κουλουριαστείς στον καναπέ καθώς τσιμπολογάς πατατάκια. Και αυτό επαναλαμβάνετε και την επόμενη μέρα.
Είναι εξαντλητικό, έτσι δεν είναι;
Παρακάτω θα βρεις κάποιες απλές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη διατροφή και στην καθημερινότητά σου, ώστε να έχεις σταθερή ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να βασίζεσαι στην καφεΐνη ή τη ζάχαρη για να συνεχίσεις.
Πρώτον: Φάε αρκετά. Ίσως το πιο συνηθισμένο πράγμα που βλέπω, ειδικά μεταξύ των γυναικών, είναι ότι δεν καταναλώνουν επαρκή ποσότητα θερμίδων, ώστε να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος. Αυτό είναι απολύτως κατανοητό, δεδομένου ότι για δεκαετίες, μας έμαθαν ότι «υγιεινό» = τρώω λιγότερο + κινούμαι περισσότερο. Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια και, με το να μην τροφοδοτείς επαρκώς το σώμα σου, στερείς από τον εαυτό σου την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αισθάνεσαι καλά..
Δεύτερον: Σταμάτησε να τρως σκέτους υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας του σώματός μας και πάντα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να διασφαλίζουν ότι τρώνε αρκετούς υδατάνθρακες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να τρώνε σκέτους υδατάνθρακες την ώρα του γεύματος (δηλαδή δεν τους συνδυάζουν με μια καλή πηγή πρωτεΐνης και καλών λιπαρών, όπως θα θέλαμε ιδανικά) - Για παράδειγμα τρώνε για πρωινό ένα σκέτο κουλούρι, η ζυμαρικά με σκέτη σάλτσα για κύριο γεύμα. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας (και επομένως της ενέργειας) πιθανότατα θα εκτοξευθούν και στη συνέχεια θα πέσουν πάρα πολύ λίγη ώρα αργότερα. Αυτό σημαίνει υπογλυκαιμία και διάθεση για γλυκό λίγο μετά το γεύμα- η απογευματινή λιγούρα δηλαδή.
Και τέλος : Εκθέσου στο φυσικό φως του ήλιου κάθε πρωί. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μπορεί εύκολα να επηρεάσει την ισορροπία των φυσικών βιορυθμών του σώματός μας, πράγμα που μπορεί να σημαίνει κακό ύπνο τη νύχτα και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι η έκθεση στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας (ειδικά το πρωί) μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά των φυσικών βιορυθμών σας. Το αποτέλεσμα; Νιώθεις πιο δραστήριος και σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και κοιμάσαι καλύτερα τη νύχτα.
Αν σου άρεσε αυτό το βίντεο κάνε like και subscribe στο κανάλι μου για να βλέπεις τα βίντεο που ανεβάζω. Σε περιμένω στο επόμενο.
.png)
.png)
Είμαστε μια ομάδα Διαιτολόγων - Διατροφολόγων και στόχος μας είναι να σε παροτρύνουμε, να σε κινητοποιήσουμε και να σε εκπαιδεύσουμε σε μια αλλαγή στάσης ζωής... Δοκίμασε!